在聽到教練開始指令后，隊員跑至輪胎墻前，腳蹬地起跳，一腳踏上第一或第二層輪胎，同時一手抓胸前輪胎，一手抓上方輪胎，以腳蹬手拉的合力，使用身體向上攀爬，手腳交替至頂部，翻身越過橫杠，相反動作攀下。

　　訓練隊員利用軟體點，快速攀爬的能力;培養(yǎng)隊員挑戰(zhàn)自我、勇往直前的意識。